失眠的七大类型及调理

失眠的七大类型及调理

失眠的七大类型及调理这个说法并不准确，失眠的类型分为短期失眠、长期失眠，需要根据具体类型判断调理方式。

1、短期失眠

短暂性失眠是指失眠小于一周，由于其他原因，如应激、紧张、焦虑，从而会导致短期失眠的情况，患者需要根据具体情况判断治疗，对于入睡困难的患者可使用短效安眠药，例如右佐匹克隆、唑比坦等，对于早醒或者是睡眠反复醒来的患者，可使用中、长效安眠药，例如艾司唑仑类药物，能够治疗短期失眠的情况。

2、长期失眠

长期失眠是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态，若患者长期失眠并伴有焦虑、抑郁等症状时，可以使用抗焦虑、抑郁类药物，例如5-羟色胺再摄取抑制剂等帮助睡眠。

失眠的患者需要注意卧室环境整洁安静，室内空气流通，室内温度适宜等；同时床上用品需要舒适，经常晾晒，勤拆洗，枕头的高低要适当，一般成人的枕头高5~8厘米为合适，并且枕芯要选用透气性好，流动性好的荞麦皮、果壳。

另外，失眠患者需要注意情绪平稳，不要忧虑过度，要做到心神安定，睡觉前尽量不要看惊险侦探之类的书籍、电影和电视，还要注意睡前不要进食，如果患者在临睡前进食，会增加胃肠道负担，从而在一定程度上加重患者失眠的症状。