郑州失眠症哪家医院看比较好

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我们每个人在生活中或多或少都会遇到一些压力。如果有压力，我们晚上经常睡不着，就会导致失眠。所以第二天，我们的精神会一直萎靡不振，工作效率会很差。那么，如何调理生活中的失眠患者呢？

1.患者不要着急，用正常自然的心态堆积失眠。

越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。

有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。

这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2.放松心情对失眠有帮助。

睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。

3.睡前做一些有利于睡眠的事情，引导自己马上入睡。

听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或音乐催眠磁带，都有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠。

4.有时候病人还是因为环境问题睡不着。如果是因为出差不适应环境导致失眠，要做好心理准备，主动调整，做好准备，不要因为紧张而担心睡不好。同时，你也可以用上面的方法来帮助你睡眠，这样就可以避免失眠。

睡个好觉，醒来自然精神饱满。

5.学习预防失眠的方法。

如果你经常失眠，失眠时选择服用安眠药，不妨先自己学习一些预防失眠的方法。

毕竟药物治疗会有一定的依赖性，你可以通过自我调节的方法帮助恢复自然睡眠。比如可以用香薰。淡淡的薰衣草香味会逐渐放松紧绷的神经，不知不觉入睡。

6.按摩全身。预防失眠的自我缓解方法建议工作劳累的朋友睡前按摩身体，这样头脑会随着面部肌肉放松。如果他们能听一些特别的催眠曲，就能慢慢入睡。这也是一种自我调节的方法，他们也可以每周进行一些适当的体育锻炼，因为锻炼也可以帮助他们入睡。

7.适当运动预防失眠。适当的运动也可以预防失眠，但前提是运动要符合自己的体质，不能让自己很累，因为累了就能睡得很好很香是一种误区。其实运动也是需要适量的。禁止做剧烈运动。身体活动要与精神活动相适应，不能只着眼于某一方面，不利于身心健康的全面实现。

其实失眠并不是很严重的疾病，但是一定要做好调理。如上所述，睡前可以适当做一些运动，或者出去走走，对失眠很有帮助。相信坚持下来，一定能早日告别失眠。