Simone哺乳期期间应吃什么:
的有关信息介绍如下：
哺乳期期间应吃什么:
1、高质量蛋白质
宝宝的生长发育需要蛋白质。
鱼类、家禽、肉类和动物内脏、蛋、奶和豆制品等都能提供优质的蛋白质。
2、高碳水化合物含量
妈妈和宝宝的能量来源。大米、面、杂粮、土豆、番薯等富含碳水化合物,哺乳期要比平日多吃一些。
3、适度脂肪
不仅能提供能量,还能提供脂肪酸,参与宝宝的脑部发育。
3、必要维他命
深绿,黄红色蔬菜及水果,可提供维他命A。
剖腹产后要注意补充维生素D。瘦肉、鸡蛋、肝、粗粮、蘑菇等含有维生素C,新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等富含维生素C。
4、充分的矿物质
瘦肉、血豆腐、紫菜等含铁的食物可以预防乳母贫血,而钙质食物如钙可以促进宝宝骨骼的生长,比如海带、紫菜等海产品可以提供碘。
哺乳期饮食禁忌
1、哺乳期不能吃刺激性食物,因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁进入婴儿体内,影响婴儿的健康。但是吃少量的胡椒、酸醋等调味品也可以。
2、在哺乳期不能吃巧克力,因为巧克力中含有的可可碱会渗入母乳,在婴儿体内积聚。可可碱伤害神经系统和心脏,使肌肉肉松弛,排尿量增多,使婴儿消化不良,睡眠不稳定。
产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖
3、哺乳期不能吃会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、人参等。
4、在哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类的食物,一般成人每天食盐量为4。
5~9克,根据平时的生活习惯,忌食盐,也不要吃得太咸。食盐乳母过多,会加重肾脏负担,对肾不利,还会增加血压。
