哺乳期妈妈吃什么好

哺乳期妈妈吃什么好

病情分析: 　母乳是婴儿生长、发育最理想的食品。产后有条件哺乳的母亲，应力争母乳喂养，保证婴儿的正常生长成长。乳母的膳食营养，直接影响乳汁的质和量。

若某些营养素供给不足，则动用母体的营养储备，以稳定乳汁的营养成分，并逐渐使乳汁减少。故应重视均衡营养，保证机体的需要。

意见建议:　哺乳期妇女的饮食应尽量多样，易消化，食用优质蛋白。　　保证全天的蛋白质供给量80--120g(蛋类、乳类、瘦肉、肝、腰子、鱼、海产品);　　鲜奶:每日1--2袋或豆浆(含优质蛋白，也是钙及维生素A、D、B12、B6的食物来源);　　鸡蛋:每日1-3个(否则会大便干燥，食欲减退);　　豆制品:每日200--400g或肉每日400g　　蔬菜:多样化，不限量(提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢)　　水果:多样化(提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢)　　海带:含碘　　肝:血豆腐、黑木耳、补铁　　钙:每日1500mg　　哺乳期间注意事项:　　1、药品和酒精　　药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。

因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。　　2、辛辣食品和咖啡因　　应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。

这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。　　尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿。

3、只含热量的食品　　尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。