适合高中生吃的复合维生素

适合高中生吃的复合维生素

适合高中生吃的复合维生素片包括多种维生素矿物质片、多维元素片、维生素B族等，若日常饮食健康，营养充足，无须特殊补充维生素，但若体质较弱，或缺乏维生素时，可在医生指导下进行补充。

1、多种维生素矿物质片：复合维生素片中含有生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、泛酸钙、叶酸以及维生素B6，可补充身体所需的多种维生素和矿物质，高中生学习压力较大，可能会出现视力疲劳的现象，适量吃多种维生素矿物质片，可预防干眼症、夜盲症等眼部不适，也可保护眼部视力；

2、多维元素片：多维元素片是一种复方制剂，含有维生素

A、维生素E、维生素

B、维生素D以及维生素B12，还含有重酒石酸胆碱、烟酰胺、泛酸钙等，可用于防治因缺乏维生素导致的各种疾病，高中生正处于身体以及身高的快速发育阶段，适量吃多维元素片，可促进钙吸收、消除疲劳，也可补充身体所需的营养，避免出现缺钙、缺锌等情况；

3、复合维生素B片：包括维生素B

1、维生素B2、维生素PP、维生素B1

2、泛酸、叶酸、生物素等。

高中生适量吃复合维生素B片，可促进人体将脂肪、蛋白质、糖类等转化为能量，起到均衡营养、预防贫血的作用，也可促进生长发育，增加机体代谢，尤其是指甲和头发，避免缺乏维生素B族可能会出现的消化不良、口角炎、失眠等情况。

日常生活中应均衡饮食，以清淡、营养、易消化的食物为主，如肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果等，可补充身体能量、增强记忆力、提高学习效率。