内八字脚如何矫正

内八字脚如何矫正

正常行走和跑步时,脚尖朝向正前方,但是有些人走路和跑步却有内八字脚。

内八字是指脚尖朝里走来走去,以左脚向右偏,右脚交替前进,属于不良的走路习惯。

一般而言,内八字人群走路时,从外看呈“O”形,脚尖相向、向内,按住病人的膝盖骨会发现从外上倾斜而下。

日常学习、生活中,发现自己属于内八字脚,最好及时改正。

内八字脚的成因

1、如家属中有人是内八字,会对下一代产生影响,出现内八字脚。

2、假如婴儿幼儿骨骼缺钙,就会进一步导致脚部骨质不能定型,走路或跑步时,使腿部异常变形,形成内八字脚。

3、坐姿不正,如儿童长时间跪坐,坐姿呈“w坐姿”,坐时脚在臀部两侧,容易形成内八字脚。

4、腿、踝部关节力量不足。

这一表现在短跑中尤其明显,为了跑得快,用力后蹬,两脚都不受控制地向内翻身。

怎样矫正内八字脚

1、进行加强腿、脚弓和踝部关节的力量练习。需要做原地双脚合拢向上蹬练习,也可以原地高抬腿跑训练。

2、因环境影响导致内八字脚的人,应发展相应的肌肉。

最好做一些内旋和外旋的练习。

3、借助于足部器械专业矫正,如内八字矫正鞋、矫正鞋垫,也可参与基础舞蹈矫正。