运动前的准备活动

运动前的准备活动

运动前必要的准备活动是为了能更好的为自己的身体热身。只有全面彻底的准备活动才能保障自己在运动中享受畅快的运动体验，而且很大程度上避免运动损伤的发生。

首先常规的热身方式并不复杂，但是要在运动前进行长时间的热身也是让人很不耐烦的。比如笔者就是这样的。常规的热身方式有跑步，台阶练习，俯卧撑等一系列的动态运动。

在这里我要为大家介绍一下，说到动态练习，那么肯定会有个静态练习了。没错，今天为大家介绍几种静态的热身练习。

1.平板支撑，俯卧，两臂曲以小臂为面进行支撑，要点，腰部要保持平直。这时候你会感觉到你的腰背肌和腹肌的。。。很爽的。

2.马步，是的就是马步。别告诉我你不会扎马步。小学老师肯定会把你叫到讲台前教过你的。两脚分开与肩同宽，双腿曲，但膝盖不要超过脚尖。因为会损伤膝盖的。这时候你的大腿肌肉也会嗨起来的。。。