考研压力大怎么办?

考研压力大怎么办?

考研每年人数的增加，试题的难易程度问题，各方面的心态情绪导致了考研er产生了压力，压力来了，我们要怎么办？关于这个问题，清黎说说自己的想法，帮助我们的考研学子战胜压力，赢得考研这场战役！

一、产生的原因

1、考研难

考研难其实是可以用有理有据的数据来说话：根据大数据显示，每年报考考研的人数都在增加，而招生的人数却没有什么变化，所以竞争就自然越来越激烈了。

①考研总人数增加

给大家上一个近几年数据的统计图。

②录取率低

2019年的考研人数达到历史性的290万，但是大家必须明白： 僧多粥少 。参考人数多了，但学校招生名额却不会涨，或者涨幅完全跟不上报考人数的涨幅，有的学校招生名额还减少了。

2、目标不实际

想通过考研提高一个层次，去自己心仪的学校，或是弥补自己在高考填报专业时的遗憾，但是也不能盲目地报考热门院校，你的努力要与野心相匹配。这里不是鼓动大家降低目标，而是目前考研的的大形势越来越严峻。

3、无科学计划

考研是一场时间战，时间战线相对较长，而且期间还需要兼顾到其他的学习或工作，所以计划对于考研人来说是必不可少的前提。但是纵观往届那么多的考生，很多人都是因为自己的备考计划过于混乱或者难于执行而导致后面的复习完全进展不下去，怎么学也没有效果。

4、自控力低

考研，拉开分数差距的主要原因是个人的自制力和坚持。自制力不强的人，每天学习的时候总是找各种理由放松一下，刷刷手机微信朋友圈，看看明星绯闻，听听流行歌曲，不知不觉日积月累，自己的复习进度就落下了。

5、初心动摇

每年报名考试的人很多，但是中途放弃的人也有很多，考研是一段很艰难的旅程，困难会接踵而至，所有担心的问题其实归根结底，还是自己决心不够坚定，如果是抱着无比坚定的信念，相信任何困难都是难不倒你的。

有句话说：真正困住你的，其实并不是目标本身，而是你大脑对暂时不能完成目标感到恐惧的想象。

二、解决办法

1、分解目标

在考研过程中，自己不要好高骛远，觉得一口就能吃成一个胖子。20或者21年考研的同学，要科学的制定出适合自己每天、每周的复习计划，一天进步一点，把自己的压力分散。要制定长期的复习计划，就从最基础的开始，不要奢望一个月的强化复习就能凸显成效，而是要持之以恒。

大部分的考研人的心态都是觉得未来太长远，还不如好好享受现在，所以可以制定小目标，例如每星期看一本书，并写下读后感；一星期记住多少个单词等等。

2、情感宣泄

如果你已经感到压力大，学习烦燥了，那不如干脆暂时停一下。你可以听会舒缓的纯音乐，闭上眼睛深呼吸，然后想你觉得快乐的有趣的事情，也出去散散心，和朋友去逛逛街，吃美食或者和同学出去打一场篮球，等心情舒畅了再回来学习。

我们要在精神状态最好的时候做最重要的事，也是因为此时意志力是最强大的。保持一个相对愉快的心情能够让问题得到好的解决。

3、合理规划时间

在考研复习过程中，要合理规划好自己的时间。做到劳役结合，比如早上按时吃早餐；中午要保证半个小时左右的睡眠时间；下午饭后适当运动运动，晚上自习到9点左右，可以到操场跑几圈。多运动，运动可加速血液循环，使身心能量得以合理的释放，有利于心理的愉悦和调节。只有这样，你才能保证旺盛的精力投入复习，同时也能提高自己学习的效率。

三、端正心态

自我肯定

告诉自己千万要稳住，坚定自己，坚持自己的思想，然后找出问题的根源，一切都会豁然开朗，发愁不安胡思乱想只会消耗时间。

保持耐心

戒骄戒躁。不要急，不会做真题不要怕，等到了后面你就会发现，我怎么越来越厉害了？持之以恒的努力和耐心，将会成为你制胜的法宝。

适当休息

休息很重要，没有人能保持7天24小时的高强度复习。每天最少最少最少，要睡六个小时。这是我个人的经验，你可以根据自身情况尝试自己的最小睡眠数，保持好精力分配。

希望你们能调整好压力，放平心态，考研加油哦~

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考研是一场战争，很高兴清黎能与你一同奋战！