如何不吃药降血压

如何不吃药降血压

高血压是最常见的心血管疾病之一，是引起脑出血、冠心病的主要原因之一。对人类的健康危害极大。平时降血压大家都以药为主。其实以适当的食疗也能降血压，而没负作用。

早餐时吃些甜瓜和酸奶：

甜瓜和酸奶矿物质钾的的含量较高，有助于控制血压。常见的含钾的食物有土豆、香蕉、牛奶等（这几类注意量，不要过多）

多喝些橙汁：

橙汁方有丰富的维生素C，维生素C有助于血管扩张。

也可每天吃些蔬菜、柠檬、其他酸味水果，也能起降压作用。

清晨避免过度疲劳：

心脏病往往在早晨发作，原因在上午11点前，人的血压比其他时间要高。

将室内收合整洁，使心情愉悦、舒畅，也能使血压降低。

少喝咖啡：

咖啡含有咖啡碱，咖啡碱能使血管收缩，导致血压升高

经常吃些大蒜：

每天吃两三瓣大蒜，是降压的最简单的方法 。

平时多注意运动：

适量的运动增强人体机能，使心情清爽，也能间接控制血压。

吃的不要过咸、过油腻。