在家里怎么锻炼能减掉腹部的赘肉、练出一身肌肉

在家里怎么锻炼能减掉腹部的赘肉、练出一身肌肉

很多人或多或少肚子上都有恨过肉肉，好看的衣服穿不了，想减肥或者锻炼肌肉的朋友，来吧

按照下面方法可以减去全身多余的脂肪，特别是腰腹赘肉，下面锻炼方法不需要器械

1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；

2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；

3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；

4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；

5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；

6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟；

7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟；

8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；

9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟；

10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；