紧张性头疼怎么缓解

紧张性头疼怎么缓解

在竞争激烈的现代社会中，每个人平时在学习或工作时都容易产生紧张的情绪，精神紧张，会导致头晕、头痛、口干舌燥、胃痛、手抖等一系列身体不适的症状，需要采取措施来缓解紧张的情绪。

所以得了紧张型头痛该怎么办?

1、深深的呼吸因精神过度紧张而导致头痛，可以尝试用深呼吸的方法来缓解疼痛，方法是在吸气时用力收紧腹部，呼气时放松腹部。

深度呼吸可以放松身心，从而缓解紧张型头痛症状。

2、转换一下。

当精神过度紧张的时候，人会出现各种身体不适的症状，可以转移注意力，通过散步、慢跑、听音乐、画画、读书、看搞笑电影等等来消除紧张的情绪。

3、正面的自我暗示。平常精神过度紧张，大多是由于对自己不自信造成的，应该积极地自我暗示，相信自己一定能把事情做好。

4、按摩头部。

当精神过度紧张时，头部的血管会因痉挛而产生疼痛感，可以用手按摩太阳穴的位置，这样可以缓解头痛。

5、沉思疗法，因精神紧张而感到疼痛，可想象自己置身于大自然中，周围有虫鸣鸟鸣和清澈的溪水，可放松身心，缓解头痛。

6、药物治疗。因为情绪波动过大而导致头痛比较严重，可以在医生的指导下服用多虑平、维生素b1等药物，这样可以缓解焦虑和抑郁的情绪。

患上紧张型头痛后，首先要消除紧张的情绪，多做积极的自我暗示，及时缓解压力。

深呼吸可以使自己放松，也可以通过按摩头部来缓解头痛，如果紧张型头痛症状严重，就需要服用抗焦虑、抗抑郁的药物。