秋冬养生知识的要点

秋冬养生知识的要点

秋天是我们养生的主要季节，在这个季节，我们身体的抵抗力比较弱，我们要调整自己的饮食，同时要多锻炼身体，避免防风寒感染。

秋天是气候变化比较大的季节，这个时候要采取正确的方法来养生，否则很容易导致我们消化不良或者感冒发烧等。

1.要注意防止热能过多，在秋季饮食中，要讲究适度，不要放纵食欲，大吃大喝。

2.中医又称“宜食麻，润其燥”。

首先应少吃辛辣、刺激性强、燥热的食物，如尖辣椒、胡椒等，应多吃冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等蔬菜、瓜果。

此外，还要避免各种湿热之气积聚。

所以提倡多吃具有散发辛香气味的食物，比如芹菜。

3.从夏至秋，气温下降，人体为适应这种变化，生理代谢也发生了变化，饮食中过于生冷，会引起消化不良不良，容易生出各种消化道疾患。

因此食疗上有“秋宜温”的主张，即秋天应避免光吃凉性寒的食物，应多吃一些温性食物。

4.海藻富含蛋白质、纤维素、维他命和矿物质。

而且海苔中富含藻糖酸，可溶性纤维可以保护人体不受放射线的伤害。

5.秋季水果秋梨具有止咳、去燥等功效，是非常好的秋季水果。

6.秋燥的症状要注意预防，首先要多喝水、粥、豆浆，多吃一些润肺生津、养阴清燥、萝卜、莲藕、荸荠、梨等食物。

尤其是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等作用，很适合吃梨，可以吃一些肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人群。

本文就本文就养生要点分析了秋冬养生的要点，相信大家应该都知道怎么做才能在秋冬进行养生。

大家都知道秋冬是比较干燥的季节，在这两个季节我们都要多补水，否则很容易出现脱皮的症状，要多吃一些生津解渴的食物。