心情特别烦躁怎么办

心情特别烦躁怎么办

精神暗示:暗示是一种心理现象,分积极暗示和消极暗示。

转换目标:如果你因为某事或者某个人的情绪而无法集中注意力,不要强迫自己去做。这时最应该做的就是放松心情,在做一些不费神的事情时,不妨听着音乐,看看电视。

在你的情绪放松下来之后,你才会有精力去做你应该做和想做的事情。

第行动释放法:如果前三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质治疗”。用消耗体力的方式来达到消除烦躁的目的。心情不稳的时候,不妨到操场上跑几圈,打个球,出一身汗,心情自然也就放松了。

心理沟通法:心理学研究表明,每个人都有沟通的欲望和需要。

有些人不愿意让别人知道他们的心事,不管是喜是悲,都不愿意把自己的心理感受说出来,这样不仅对解决问题没有任何帮助,还会加重自己的烦躁情绪,长期的还会产生心理障碍。最好是找一个知心的朋友来倒水,说出心里真实的感受,在此之后,你往往可以感觉到烦躁的情绪可以被消除。