Simone十日减脂食谱
的有关信息介绍如下：
减肥先增肌减脂，十日最减脂食谱，让你饱着瘦下去，切记每天要配合做有氧运动1小时哈！忌饮酒，晚上8点之后不要吃任何东西。
第一天:
早餐：蔬菜卷饼1个 、煮鸡蛋1个，豆浆250毫升
11点加餐：猕猴桃1个
午餐：宫保鸡丁80克，米饭半碗200克，清炒白菜200克
17点加餐：香蕉一个
晚餐：清蒸鲈鱼60克，炒生菜200克（一盘），米饭200克
第二天：
早餐：鸡汤面条200克（一小碗）、炒生菜200克（一盘），鸡蛋白2个
11点加餐：脱脂牛奶200毫升
午餐：凉拌芹菜200克（一盘），水煮玉米一根（150克），炒虾仁100克
17点加餐：香蕉一个
晚餐：水煮土豆1个（100克），凉拌黑木耳150克，玉米窝窝头2个（150克）
第三天：
早餐：煎鸡蛋1个，小米粥1大碗350克，豆浆200克
11点加餐：西红柿1个，全麦面包2片
午餐：米饭200克，黄瓜虾仁150克，炒绿豆芽200克
17点加餐：提子6颗，原味酸奶100克
晚餐：馒头1个，芹菜炒肉丝180克
第四天：
早餐：肉夹馍1个，脱脂牛奶200毫升
11点加餐：小苹果一个
午餐：米饭200克，蒸茄子100克，西红柿炒鸡蛋200克
17点加餐：原味酸奶100克
晚餐：糙米饭半碗200克，鸡肉炒香菇150克，炒生菜150克
第五天：
早餐：杂粮煎饼半个（100克）
11点加餐：猕猴桃一个
午餐：米饭250克，木耳炒西芹200克
17点加餐：小苹果1个，原味酸奶100克
晚餐：金针菇拌鸡丝180克，牛肉包子2个100克
第六天:
早餐：蔬菜卷饼1个 、煮鸡蛋1个，豆浆220毫升
11点加餐：猕猴桃1个
午餐：宫保鸡丁80克，米饭半碗200克，清炒白菜200克
17点加餐：香蕉一个
晚餐：清蒸鲈鱼60克，炒生菜200克（一盘），米饭200克
第七天：
早餐：鸡汤面条200克（一小碗）、炒生菜200克（一盘），鸡蛋白2个
11点加餐：脱脂牛奶200毫升
午餐：凉拌芹菜200克（一盘），水煮玉米一根（150克），炒虾仁100克
17点加餐：香蕉一个
晚餐：水煮土豆1个（100克），凉拌黑木耳150克，玉米窝窝头2个（150克）
第八天：
早餐：煎鸡蛋1个，小米粥1大碗350克，豆浆200克
11点加餐：西红柿1个，全麦面包2片
午餐：米饭200克，黄瓜虾仁150克，炒绿豆芽200克
17点加餐：提子6颗，原味酸奶100克
晚餐：馒头1个，芹菜炒肉丝180克
第九天：
早餐：肉夹馍1个，脱脂牛奶200毫升
11点加餐：小苹果一个
午餐：米饭200克，蒸茄子100克，西红柿炒鸡蛋200克
17点加餐：原味酸奶100克
晚餐：糙米饭半碗200克，鸡肉炒香菇150克，炒生菜150克
第十天：
早餐：杂粮煎饼半个（100克）
11点加餐：猕猴桃一个
午餐：米饭250克，木耳炒西芹200克
17点加餐：小苹果1个，原味酸奶100克
晚餐：金针菇拌鸡丝180克，牛肉包子2个100克
