应该如何控制食欲

应该如何控制食欲

最好不要盲目地盲目地去控制食欲，在咨询专业人士之后，可以选择一些科学的方法来达到这个目的，比如养成良好的生活作息、饮食习惯等，来控制食欲。

1、人生作息：保证充足的睡眠，规律地生活，避免熬夜，会使身体精神状态比较好，能更好地控制自己，避免吃得过多食的东西。

日常生活中可通过少看美食节目、杂志，再坚持看一些健康瘦身的书籍，也能帮助自己控制食欲。

另外，多参加户外体育锻炼，还可以通过保持好心情，达到控制食欲的目的；

2、食谱：吃之前要吃一些水果，吃饭时要尽量少吃高热的食物，比如油炸、烤肉等，多吃清淡、粗纤维、蔬菜、水果等。

可以慢慢地咀嚼，比如每次咀嚼20下，每餐慢吃30分钟，这样可以达到减少摄入、控制食欲的效果。不要靠节食，否则可能引起反弹，导致暴饮暴食；

3、其他：除了上述情况，心理治疗也可用于控制，如转移注意力、直接面对诱惑、自我暗示等等。也可到正规机构进行针灸、按摩等，以达到控制食欲的目的。

上述都是在身体条件好的情况下，控制食欲的方法。

此外，不能控制食欲也有可能是由于疾病造成的，比如甲状腺功能亢进症，过量的甲状腺激素会导致神经、循环、消化等系统兴奋性升高和代谢亢进，会出现食欲亢进、心悸、乏力等症状，应该尽早去医院检查。

经医生检查后，可以在医生的指导下应用丙硫氧氨啶、甲巯咪唑等药物，病情可以逐渐减轻。